مکمل‌های ب ۱۲ در اشکال مختلفی مثل کپسول، قرص، آمپول، قرص‌های ژلاتینی، قطره و حتی اسپری به بازار عرضه می‌شوند. چنانچه کمبود نداشته باشید، مصرف این مکمل‌ها ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی زیر شود.
• حالت تهوع
•استفراغ
• سردرد
• اسهال
• خستگی
• احساس ضعف
• احساس سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در اندام‌ها
همچنین، علائم زیر نیز میتواند با مصرف مکمل‌های b12 با دوز بالا در زمانی که کمبود ندارید مرتبط باشد. البته لازم به ذکر است که این عوارض جانبی کاملاً اثبات نشده‌اند.
• مشکلات پوستی: یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ انجام شد نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین B12 میتواند با بروز مشکلات پوستی مانند آکنه، روزاسه، ویتیلیگو و درماتیت آتوپیک مرتبط باشد.
•خطر سرطان روده بزرگ: در سال ۲۰۱۹ یک مطالعه نشان داد که مصرف دوز بالای این ویتامین در افراد مسن میتواند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ شود.
•زمان بستری طولانی: یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که افراد دارای سطح بالای ویتامین ب ۱۲ به زمان بستری طولانی‌تری در بیمارستان نیاز داشتند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه شامل افراد مسن و بدحال مبتلا به بیماری کبد، بیماری‌های کلیوی و سرطان بودند.
•شیمی‌درمانی ناموفق: یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ بر روی افراد مبتلا به سرطان سینه انجام شد. این مطالعه نشان داد که نتایج شیمی‌درمانی افرادی که مکمل‌های ویتامین b12 مصرف می‌کردند نامطلوب‌تر است.
