درمان یبوست

کم آبی بدن یا خوردن غذاهایی با فیبر بسیار پایین می تواند از دلایل ایجاد یبوست باشد. در موارد جدی تر، یبوست ممکن است حاصل استرس بالا  ، تغییرات هورمونی، آسیب های ستون فقرات  مشکلات ماهیچه های دیافراگمی، سرطان یا مشکلات ساختاری دیگر باشد.

راه های زیادی می تواند در مدت زمان کوتاهی مشکل شما راحل کند.

با مشورت پزشک ازمکمل فیبراستفاده کنید.

 فیبر حجم مدفوع را بالا می برد و آن را به بیرون از بدن هل می دهد.

جو دوسر،نان جو،میوه ها و سبزیجات،برنج و لوبیا

حتما به فاصله زمانی مناسب از مصرف این مواد آب فراوان بنوشید که به روان شدن روده کمک می کند.

مُلَیّن ماده یا دارویی است که برای رفع یبوست مصرف می‌کنند. این مواد می‌توانند طبیعی باشند مانند روغن کرچک و زیتون.

پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و دیگر ورزش ها را در برنامه روزمره خود بگذارید. ورزش سبک به گردش خون کمک می کند و باعث می شود ساده تر مدفوع را دفع و استرس خود را کنترل کنید.

میوه ها، سبزیجات، حبوبات و دانه ها به رهایی از یبوست کمک فراوانی می کند.رژیم غذایی حاوی فیبر به وزن و اندازه مدفوع می افزاید و به روان شدن روده ها برای خروج مدفوع کمک می کند. به هرحال در تعداد کمی از افراد، فیبر زیاد فقط باعث سخت تر شدن یبوست می شود پس حتما با پزشک خود مشورت کنید.به علاوه، خوردن مقدار کافی آب بسیار با اهمیت است و در نظر داشته باشید وقتی میزان فیبر خود را بالا می برید، باید مصرف مایعات را نیز بالا ببرید.