در این مطلب به طور خلاصه گزینه‌ها و نکاتی را که هنگام خرید تردمیل (نو یا کارکرده) باید در نظر داشت، بیان کرده‌ایم
تردمیل یا دوی ثابت، وسیله‌ای است که برای پیاده‌روی، دویدن یا شبیه‌سازی کوهنوردی در یک مکان ثابت استفاده می‌شود. همان وسیله‌ای که چند سال پیش در ایران هم مد شد و گوشه بیشتر خانه‌ها دیده می‌شد. البته بعد از یکی دو ماه تبدیل می‌شد به جالباسی و دکور! طبق اعلام انجمن صنعت ورزش و فیتنس جهان، تردمیل‌ها پرفروش‌ترین تجهیزات ورزشی در دنیا هستند. هرچند تقریبا همه باشگاه‌های ورزشی دارای تردمیل هستند، با این حال عده ای مشتاقاند این وسیله را برای خانه خود بخرند. این کار فایده‌هایی هم دارد، مانند امکان پیاده‌روی و دویدن در هر فصلی از سال و در هر شرایط جوی و در هر ساعتی از شبانه روز، عدم نیاز به رفتن به باشگاه و صرف وقت و هزینه و همچنین امکان استفاده مشترک اعضای خانواده از تردمیل خانگی. پس اگر مایل به داشتن تردمیل در خانه هستید، قبل از خرید، این موارد را در نظر بگیرید.
مزایای استفاده از تردمیل
به کاربر امکان می‌دهد تا یک برنامه تمرینی منظم را بدون توجه به آب و هوا و شرایط دیگر، دنبال کند. کفی کش‌سان آن به نسبت دویدن روی سطوح در فضای باز، ضربه کمتری به بدن می‌زند. تنظیم شیب آن امکان تمرین در سربالایی را فراهم کند که در طبیعت ممکن است به این راحتی فراهم نشود. می‌توان سرعت آن را به نسبت توانایی بدنی تنظیم کرد. کاربر می‌تواند در حال دویدن روی تردمیل، تلویزیون تماشا کند، موسیقی گوش دهد یا حتی در جمع خانواده شرکت کند. به اضافه این که می‌توان مسافت، کالری سوزانده شده، ضربان قلب و… را هم اندازه گیری کرد.
معایب استفاده از تردمیل
برخی از دونده‌های تردمیل به عادت‌های بدی دچار می‌شوند که هنگام بازگشت به دویدن در فضای باز آشکار می‌شود. تردمیل سرعت زیاد را به دوندگان تحمیل می‌کند و احساس غیرطبیعی بودن به دویدن می‌دهد که می‌تواند تعادل دونده را از بین ببرد. بسیاری از کاربران تردمیل‌ها را یکنواخت می‌دانند و بعد از گذشت یک دوره علاقه خود را از دست می‌دهند. رضایت روانشناختی را که برخی از افراد از دویدن در مکان‌های جدید و دور از حواس‌پرت خانه می‌گیرند، ارائه نمی‌دهد. در صورت استفاده نکردن صحیح ممکن است باعث صدمات جدی شود. برای کودکان مناسب نیست. فضای خانه را می‌گیرد و البته ممکن است خرید آن برای همه مقدور نباشد.
قبل از خرید تردمیل (نو یا کارکرده) این موارد را در نظر داشته باشید:
نوع تردمیل | تردمیل‌ها به دو نوع موتوردار و بدون موتور دسته‌بندی می‌شوند. تردمیل موتوردار یا برقی به دو دسته موتور DC و موتور AC تقسیم‌بندی می‌شود. موتورهای DC به نسبت کم سر و صدا هستند اما نمی‌توان به طور پیوسته از آن‌ها استفاده کرد و بین هر بار استفاده باید حداقل نیم ساعت فاصله انداخت. با این حال قیمت مناسب‌تری دارند و برای استفاده خانگی مناسب‌تر هستند. در تردمیل مکانیکی یا همان بدون موتور، هرچه کاربر سریع‌تر راه برود، سرعت حرکت تسمه هم بیشتر خواهد بود. راه رفتن روی این نوع تردمیل سخت‌تر است و کالری بیشتری می‌سوزاند. این نوع تردمیل ساختار ساده‌تر، ابعاد کوچک‌تر، وزن کمتر و قیمت پایین‌تری دارد. بنابراین به راحتی می‌توان از آن در فضای خانه استفاده کرد. اما طول عمر و امکانات کمتری دارد.
جنس بدنه | بیشتر تردمیل‌های موجود در بازار از جنس فولاد و استیل هستند تا از استحکام و تحمل وزن مناسبی برخوردار باشند. چنین تردمیل‌هایی از لرزش کمی در هنگام پیاده‌روی و دویدن برخوردارند. در مقابل به کارگیری آلومینیوم مقاوم وزن دستگاه تردمیل حاصل را کاهش داده و جابه‌جایی آن را راحت‌تر می‌کند.
ابعاد تسمه و میزان اشغال فضا | منظور از تسمه همان صفحه تردمیل است که ورزش روی آن انجام می‌شود. ابعاد این صفحه به طور معمول از ۱۱۵×۳۸ تا ۱۵۰×۵۱ متغیر است. اگر تردمیل را فقط برای پیاده‌روی می‌خواهید، ابعاد کوچک آن مناسب است. اما اگر از آن برای دویدن هم استفاده می‌کنید، باید ابعاد بزرگ‌تری بخرید. برخی تردمیل‌ها تا شده و جمع می‌شوند. این ویژگی برای خانه‌های کوچک بسیار مناسب است.
سرعت | اگر برای کاهش وزن تردمیل می‌خرید بهتر است دستگاهی با سرعت ۶ تا ۱۰ کیلومتر بر ساعت انتخاب کنید که معادل سرعت دویدن است، در غیر این صورت برای داشتن ورزش‌های هوازی و تقویت عضلات، سرعت بین ۳ تا ۷ کیلومتر هم کفایت می‌کند. اما چنانچه دونده حرفه‌ای هستید به سرعت‌های بالای ۱۰ کیلومتر بر ساعت نیاز دارید.
داشتن ضربه گیر | بیشتر تردمیل‌ها دارای قسمت لاستیکی منعطفی در زیر تخته خود هستند تا از میزان فشار و ضربه به مفاصل بکاهد. علاوه بر این معمولا تردمیل‌های برقی سیستم ضربه‌گیری به نام SDS هم دارند. این سیستم میزان فشار به مفاصل را به حداقل میزان ممکن می‌رساند.
صفحه نمایشگر | صفحه نمایش تردمیل‌ها به دو نوع LCD و LED تقسیم می‌شود. این صفحه نمایشگر بر حسب میزان امکانات تردمیل فاکتورهایی همچون میزان سرعت، میزان شیب، مقدار کالری سوزانده شده و میزان مسافت طی شده را نشان می‌دهد.
تحمل وزن | میزان تحمل وزن تردمیلی که برای خانه تهیه می‌کنید، بسیار اهمیت دارد. بهویژه اگر وزن کاربر بالاتر از ۱۰۰ کیلوگرم باشد. واضح است تردمیل هرچه موتور قوی‌تر، ابعاد بزرگ‌تر و بدنه مستحکم‌تری داشته باشد، قادر به تحمل وزن بالاتری خواهد بود.
روش تنظیم شیب | شیوه تنظیم شیب در تردمیل‌ها معمولا به دو صورت دستی و برقی انجام می‌شود. تنظیم شیب دستی از طریق یک اهرم و تنظیم شیب برقی به وسیله یک موتور مجزا صورت می‌گیرد. طبیعتا تردمیل‌هایی با تنظیم دستی ارزان‌تر هستند.
خاموش شدن خودکار و قفل کودک | یک تردمیل استاندارد و ایمن باید دارای گیره اتصال به لباس باشد تا اگر به هر دلیلی شما تعادل خود را از دست دادید، گیره کشیده شده و دستگاه به طور خودکار خاموش شود. این امر در تامین ایمنی شما هنگام استفاده از تردمیل بسیار مهم است. همین گیره می‌تواند نقش قفل کودک تردمیل را هم بازی کند که اگر در جای خود قرار نگیرد، تردمیل روشن نخواهد شد.
امکانات جانبی | نبود این امکانات به معنای نامناسب بودن تردمیل انتخابی نیست، مواردی مانند خنک کننده بدن، ورودی USB، سیستم پخش ویدئو، جاپایی، تخته شنا، ویبراتور، ماساژور و غیره. چرخ‌دار بودن وسیله هم بسیار مهم است زیرا باعث می‌شود جابه‌جایی آن راحت‌تر باشد.
ضمانت نامه و خدمات پس از فروش | داشتن گارانتی برای تردمیل یک فاکتور مهم است چرا که به هر دلیلی ممکن است دستگاه دچار مشکل شود. در چنین شرایطی می‌توانید با مراجعه به نمایندگی از گارانتی و خدمات پس از فروش استفاده کنید.
قیمت | هرچه تردمیل کیفیت و امکانات بیشتری داشته باشد، میزان قیمت آن هم بیشتر خواهد بود. البته ممکن است بسیاری از امکانات یک تردمیل گران‌قیمت برای شما کاملا بی‌استفاده باشد. پس بهتر است حتما تردمیلی با ویژگی‌ها و امکانات مورد نیاز خود تهیه کنید تا خریدی مقرون به‌صرفه داشته باشید.
